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Carbo
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Macarrão, trigo, c/ vegetais, c/ sal, (massa com trigo, pimentão vermelho e amarelo, abobrinha, brocólis, cenoura, c/ óleo, cebola e alho, c/ sal),
Quantidade em gramas
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Calcule também
🍞
Semente de abóbora, inteira, torrada, s/ óleo, s/ sal,
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🍗
Almôndega, carne, ave, industrializada, crua, c/ sal,
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🍇
Salada, repolho branco, c/ maionese, c/ uva passa, s/ sal,
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🐟
Peixe, água salgada, pescada, branca, cozido, drenado, s/ óleo, c/ sal, Cynoscion spp.,
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⭐
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