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Couve-flor, cozida, drenada, s/ óleo, c/ sal, Brassica oleracea var. botrytis L.,

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🧀Macarrão, trigo integral cozido, c/ molho pesto (azeite de oliva, queijo parmesão, manjericão, noz, alho, c/ pimenta-do-reino), s/ sal, ›🍚Arroz com couve, c/ arroz polido, s/ sal, (arroz polido, c/ couve, c/ óleo, cebola e alho, s/ sal), ›🧀Sanduíche, cheeseburguer, hambúrguer bovino grelhado (c/ pão hambúrguer), c/ queijo muçarela, ›🍗Cassoulet, c/ feijão branco, c/ carne, s/ sal, (feijão branco, carne bovina - músculo, coxa de frango, linguiça calabresa, toucinho defumado (bacon), tomate, cenoura, ervilha, vagem, cheiro verde, c/ pimenta-do reino, c/ óleo, cebola e alho, s/ sal), ›
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